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疾病百科

失眠

  1. 综述
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  4. 检查鉴别
  5. 文章解读

失眠综述

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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失眠相关知识

吃什么能提高睡眠质量 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是...[ 查看全文 ]
男性失眠抑郁怎么调理 抑郁失眠,一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。 秋冬季节失眠抑郁应如何缓解 中医讲究的是...[ 查看全文 ]
阴虚火旺失眠怎么办 明代著名的医学家张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中记载:“盖寐本乎明,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。意思就是说,心能藏神,心神安定,人就能正常的睡眠,如果心神不宁,则就不能或很难入睡。中医理论还认为,不管是心经本身有病,或者...[ 查看全文 ]
增加褪黑激素 每天起床时接触一下阳光,体内便会自行设定在14-16小时后,增加褪黑激素。换句话说,如果你想在晚上11时睡觉,早上8时左右便要接触一下阳光。 原理:褪黑激素是一种荷尔蒙,它帮助我们的身体分清早上与晚上。而这种荷尔蒙是由血清转换出来的,血清素会在阳...[ 查看全文 ]
列出“To-do”List 好多人难以入眠,在床上翻来复去辗转反侧,好多时都是因为总是在思考某些生活中的难题,最常见的是总是在想明天需要做哪些事情。有外国实验研究指,如果在入睡之前将担心(或者可能会担心)的事藉由纸笔写出来,可以的话最好也写下解决办法,在睡觉的时候...[ 查看全文 ]
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